OctorCare Indonesia

Modern eye care clinic interior with comfortable seating

Fasilitas Modern & Nyaman

🏥 Tentang Kami

OctorCare Indonesia hadir untuk memberikan panduan gaya hidup visual yang sehat dan komprehensif. Kami fokus pada edukasi kebiasaan visual yang baik dan tips perawatan mata untuk kehidupan sehari-hari yang lebih berkualitas.

Dengan pengalaman bertahun-tahun di bidang kesehatan mata, kami berkomitmen untuk berbagi pengetahuan tentang cara menjaga kesehatan mata melalui gaya hidup yang tepat dan kebiasaan visual yang baik. Tim kami terdiri dari profesional berpengalaman yang memahami kebutuhan masyarakat Indonesia.

Misi kami adalah meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan mata sejak dini melalui pendekatan gaya hidup yang holistik dan mudah diterapkan.

📍 Lokasi & Kontak Kami

Jl. Raya Darmo No.54, Surabaya, Indonesia

📞 Telepon: +62 31 9901 2184

✉️ Email: [email protected]

Melayani dengan dedikasi tinggi untuk kesehatan visual Anda

💡 Tips Kesehatan

Tips Gaya Hidup Visual Sehat

Panduan sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata dalam aktivitas sehari-hari. Ikuti tips-tips berikut untuk memastikan mata Anda tetap sehat dan nyaman sepanjang hari.

Person doing eye exercises at computer desk with good lighting

Praktik Terbaik untuk Kesehatan Mata Digital

Lingkungan kerja yang ergonomis sangat penting untuk kesehatan mata jangka panjang

Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, lihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata. Teknik ini terbukti efektif mengurangi kelelahan mata digital dan membantu menjaga fokus mata tetap fleksibel.

💡 Tip: Atur alarm setiap 20 menit sebagai pengingat

Pencahayaan yang Tepat

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup dan merata saat membaca atau bekerja di depan layar. Hindari kontras yang terlalu tajam antara layar dan lingkungan sekitar untuk mengurangi ketegangan mata.

💡 Tip: Gunakan lampu meja dengan cahaya hangat untuk aktivitas membaca

Jarak Layar yang Ideal

Posisikan layar komputer pada jarak 50-70 cm dari mata dengan bagian atas layar sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya. Posisi ini membantu mengurangi ketegangan leher dan mata secara bersamaan.

💡 Tip: Gunakan stand monitor untuk menyesuaikan ketinggian layar

Berkedip Secara Teratur

Berkedip membantu menjaga kelembaban mata dan membersihkan permukaan mata dari debu dan partikel kecil. Saat fokus pada layar, kita cenderung berkedip lebih jarang, sehingga perlu diingatkan secara sadar.

💡 Tip: Lakukan kedipan lambat dan lengkap setiap beberapa menit

Istirahat Mata yang Cukup

Berikan waktu istirahat yang cukup untuk mata, terutama setelah aktivitas visual yang intens. Tidur yang berkualitas juga sangat penting untuk regenerasi dan pemulihan mata setelah seharian beraktivitas.

💡 Tip: Tutup mata selama 1-2 menit setiap jam untuk relaksasi

❓ FAQ

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Jawaban untuk pertanyaan umum tentang gaya hidup visual sehat dan tips perawatan mata sehari-hari

Berapa lama sebaiknya istirahat dari layar komputer?

Disarankan untuk mengambil istirahat 15 menit setiap 2 jam penggunaan layar komputer untuk menjaga kenyamanan mata. Selama istirahat, lakukan aktivitas yang tidak melibatkan fokus mata jarak dekat.

💡 Saran tambahan: Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan ringan atau melihat pemandangan jauh

Apakah kacamata anti radiasi diperlukan?

Kacamata dengan filter cahaya biru dapat membantu mengurangi ketegangan mata saat menggunakan perangkat digital dalam waktu lama. Namun, kebiasaan visual yang baik tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan mata.

💡 Catatan: Konsultasikan dengan profesional untuk menentukan kebutuhan kacamata yang tepat

Bagaimana cara menjaga kelembaban mata?

Berkedip secara teratur, minum air yang cukup, dan hindari angin langsung ke mata dapat membantu menjaga kelembaban. Gunakan humidifier di ruangan ber-AC untuk menjaga kelembaban udara.

💡 Tips: Hindari menggosok mata dan gunakan tetes mata alami jika diperlukan

Kapan sebaiknya melakukan pemeriksaan mata?

Pemeriksaan mata rutin direkomendasikan setiap 1-2 tahun untuk menjaga kesehatan mata secara optimal. Untuk mereka yang sering menggunakan komputer, pemeriksaan tahunan sangat disarankan.

💡 Penting: Segera konsultasi jika mengalami perubahan penglihatan atau ketidaknyamanan

Apakah olahraga mata bermanfaat?

Latihan mata sederhana seperti fokus bergantian dan gerakan mata dapat membantu mengurangi ketegangan otot mata. Lakukan gerakan memutar mata, fokus jauh-dekat, dan pijatan lembut di sekitar mata.

💡 Latihan: Coba teknik palming (menutup mata dengan telapak tangan) selama 30 detik

Person reading book in good natural lighting by window

Membaca dengan Pencahayaan Alami

Cahaya alami dari jendela memberikan kondisi terbaik untuk aktivitas membaca dan mengurangi ketegangan mata

📞 Butuh Konsultasi?

Hubungi kami untuk mendapatkan panduan gaya hidup visual yang lebih personal dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

📍 Jl. Raya Darmo No.54, Surabaya

📞 +62 31 9901 2184

✉️ [email protected]

Hubungi Sekarang

📞 Kontak

Hubungi Kami

Dapatkan informasi lebih lanjut tentang panduan gaya hidup visual sehat dan konsultasi personal untuk kebutuhan mata Anda

ℹ️
Informasi Kontak

📍

Alamat Lengkap

Jl. Raya Darmo No.54, Surabaya, Indonesia

Mudah diakses dengan transportasi umum

📞

Telepon

+62 31 9901 2184

Tersedia untuk konsultasi dan informasi

✉️

[email protected]

Respon cepat dalam 24 jam

🕒 Jam Operasional

Senin - Jumat: 08:00 - 17:00 WIB

Sabtu: 08:00 - 14:00 WIB

Minggu: Tutup

📝
Kirim Pesan

Nama Lengkap *

Email *

Nomor Telepon

Subjek

Pesan *

Saya menyetujui Política de Privacidad dan memberikan persetujuan untuk pemrosesan data pribadi saya sesuai dengan kebijakan yang berlaku.

🔒 Data Anda aman dan akan digunakan hanya untuk keperluan komunikasi terkait layanan kami

Panduan Gaya Hidup Visual Sehat